Корзина
312 отзывов
+380668428848
+380668428848
+380938428848
Корзина
favorite-shop.com.ua

Резинки для фитнеса. Набор 5шт. + чехол, фитнес-резинки, резиновые петли, эспандер-кольцо, эспандер

Резинки для фитнеса. Набор 5шт. + чехол, фитнес-резинки, резиновые петли, эспандер-кольцо, эспандер, фото 2

250 грн./упаковка

225 грн./упаковка

  • В наличии
  • Код: 18000
Резинки для фитнеса. Набор 5шт. + чехол, фитнес-резинки, резиновые петли, эспандер-кольцо, эспандер
Резинки для фитнеса. Набор 5шт. + чехол, фитнес-резинки, резиновые петли, эспандер-кольцо, эспандерВ наличии
250 грн./упаковка225 грн./упаковка
Купить
+380668428848
Vodafone, Viber
  • +380938428848
    Lifecell
+380668428848
Vodafone, Viber
  • +380938428848
    Lifecell
  • График работы
  • Адрес и контакты
возврат товара в течение 14 дней по договоренности

Резинка для фитнеса — это удобный, компактный, безопасный и очень эффективный инвентарь для тонуса мышц и избавления от проблемных зон. Регулярное выполнение этих упражнений сделает ваше тело упругим и подтянутым.

В комплект входит пять резинок разной жёсткости + чехол для хранения.

СОПРОТИВЛЕНИЕ РЕЗИНОК ПО ЦВЕТУ:

Зеленая (X-light) – толщина 0.35мм, сопротивление 3.5кг

Синяя (Light) – толщина 0.5мм, сопротивление 8кг

Жёлтая (Medium) – толщина 0.7мм, сопротивление 14кг

Красная (Heavy) – толщина 0.9мм, сопротивление 18кг

Черная (X-heavy) – толщина 1.1мм, сопротивление 22кг

 


Резинки имеют множество названий: фитнес-резинки, резиновые петли, эспандер-кольцо, мини-лента, эспандер для ног, mini band, resistance band, resistance loop. Поэтому если вы будете искать тренировки или планировать покупку, учтите, что этот фитнес-инвентарь не имеет единого названия.

Фитнес-резинки имеют несколько уровней нагрузки в зависимости от жесткости резины: мягкий, средний, жесткий, очень жесткий. Каждому уровню соответствует определенный цвет ленты, причем цветовой набор зависит от производителя. Если вы решили приобрести фитнес-резинки, то лучше сразу купить целый набор из нескольких резинок разного сопротивления. Это не только поможет вам тренировать каждую группу мышц в соответствии с требуемой нагрузкой, но одновременно выполнять упражнения на рук и на ноги.

Уровень сопротивления резинки во время выполнения упражнений выбирайте по своим возможностям. Вы должны чувствовать хорошую нагрузку, но при этом не должна страдать техника упражнений. Как правило, для рук, плеч, груди можно взять мягкую фитнес-резинку. Для ног и ягодиц можно смело брать среднюю или жесткую резинку. Если вы хотите увеличить нагрузку, то можете надеть одновременно обе ленты сразу.

Что такое фитнес-резинка (петли)

10 преимуществ использования резинок для фитнеса

1. Это идеальный инвентарь для тонуса мышц, избавления от проблемных зон и дряблости, создания подтянутого и упругого тела. Упражнения с фитнес-резинкой помогают качественно поработать над мышцами бедер, ягодиц, рук, плеч, груди, живота и спины.

2. Это очень компактный и легкий инвентарь. Вы можете взять его с собой в поездку, в спортзал или на улицу. Он легко поместится в вашу сумку и не займет много места.

3. Преимущество всех эспандеров – это равномерная нагрузка по всей траектории растяжения без «мертвых зон». Кроме того, вы легко можете сами контролировать нагрузку, просто регулируя уровень растяжения: сильнее или слабее.

4. Фитнес-резинки идеально подходят для низкоударных тренировок без нагрузок на суставы и соединительные ткани. Например, с таким эспандером можно очень качественно поработать над бедрами и ягодицами без выпадов и приседаний, которые не рекомендуется выполнять при проблемах с коленями.

5. Тренировки с резинками подойдут тем, кому противопоказаны нагрузки с дополнительным весом из-за нагрузки на позвоночник.

6. Фитнес-резинки имеют несколько уровней сопротивления, поэтому вы сможете отрегулировать нагрузку исходя из своих возможностей. Также вы можете надеть две ленты одновременно и усилить нагрузку на целевые мышцы.

7. Вы можете выполнять с эспандером-кольцом практически любые классические упражнения, при этом за счет сопротивления резины нагрузка будет повышаться в разы. Наденьте эспандер во время выполнения приседаний и получите дополнительную нагрузку на ягодичные мышцы.

8. Резиновые эспандеры становятся все более востребованными в домашних фитнес-программах. Например, в новом комплексе тренировок 80 Day Obsession Отумн Калабрес активно использует их в упражнениях для всего тела.

9. Фитнес-резинка очень эффективна для проработки ягодичных мышц. Причем вы будете тонизировать и округлять ягодицы, не раскачивая квадрицепсы.

10. Это доступный по цене фитнес-инвентарь, целый набор лент нескольких уровней сопротивления можно купить в пределах 250 грнивен.

 

40 упражнений с фитнес-резинкой

Для того чтобы вы могли по-настоящему убедиться в эффективности таких тренировок, предлагаем вам супер-подборку – 40 упражнений с фитнес-резинкой для всех проблемных зон. Занимайтесь с эспандером-кольцом 3-4 раза в неделю по 30-40 минут, выполняя предложенные упражнения в домашних условиях или в зале.

Упражнения с резинкой для верхней части тела

Выполняем каждое упражнение по 10-15 повторений на обе руки. Если вы начинающий или запланировали короткую тренировку, выполняйте упражнения в один подход. Если вы опытный занимающийся, можете повторять каждое упражнение в 2-3 подхода (либо в 2-3 круга).

1. Вертикальное растягивание резинки 

  Вертикальное растягивание резинки

2. Горизонтальное растягивание резинки

Горизонтальное растягивание резинки

3. Растягивание резинки за спиной

Растягивание резинки за спиной

4. Разгибание на трицепс

5. Сгибание на бицепс

Сгибание на бицепс

6. Тяга резинки для спины

Тяга резинки для спины

7. Тяга резинки к груди для спины

Тяга резинки к груди

8. Тяга резинки для рук и плеч

Тяга резинки к плечам

9. Разведение рук для мышц груди и плеч

Разведение рук с лентой

Упражнения с резинкой для живота, бедер и ягодиц

Выполняем каждое упражнение по 10-20 повторений. Если вы начинающий или запланировали короткую тренировку, выполняйте упражнения в один подход. Если вы опытный занимающийся, можете повторять каждое упражнение в 2-3 подхода.

1. Отведение ног в планке

Отведение ног в планке

2. Горизонтальный бег

Горизонтальный бег

3. Велосипед

Велосипед

4. Мостик

Ягодичный мостик

5. Мостик с разведением ног

Мостик с разведением ног

6. Мах ногой в мостике

Мах ногой в мостике

7. Подтягивание колен к груди

Подтягивание колен к груди

8. Супермен с резинкой

Супермен с резинкой

9. Подъем ног лежа на животе

Подъем ног лежа на животе

10. Подъем ног лежа на спине

Подъем ног лежа на спине

11. Разведение ног ракушкой

Разведение ног ракушкой

12. Отведение ног лежа на спине

Отведение ног лежа на спине

Упражнения для ягодиц и бедер

Для одной тренировки выбираем 10-12 упражнений на ваш выбор (можно распределить все упражнения на разные дни). Выполняем упражнения по 10-20 повторений, начинающие в один подход, продвинутые – в 2-3 подхода.

1. Приседание (резинка на бедрах)

Приседание 2

2. Приседание (резинка под стопами)

Приседание

3. Приседания с выпрыгиванием

Приседания с выпрыгиванием

4. Приседания с ходьбой в сторону

Приседания с ходьбой в сторону

5. Ходьба гуськом

Ходьба гуськом

6. Становая тяга

 Становая тяга

7. Отведение ноги в сторону стоя

Отведение ноги в сторону стоя

8. Отведение ноги назад стоя

Отведение ноги назад стоя

9. Подъем ног вперед

Подъем ног стоя

10. Приседание + отведение ноги в сторону

Приседание + подъем ноги в сторону

11. Проходка

Ходьба в сторону

12. Шаги на месте

Шаги на месте

13. Прыжок с шагом в сторону

Прыжок с шагом в сторону

14. Боковой выпад

Боковой выпад

15. Подъем ног на боку

Подъем ног на боку

16. Сгибание икр с резинкой

Подъем икр с резинкой

17. Разведение ног ракушкой на боку

Разведение ног ракушкой на боку

18. Мах на ягодицы (резинка на бедрах)

Мах на ягодицы

19. Мах на ягодицы (резинка на стопах)

Мах на ягодицы 2

20. Мах колена на четвереньках

Мах колена на четвереньках

За гифки спасибо youtube-каналамNatalia Pecak, Live Fit Girl, Pahla Bowers, Flex Active Sports, Fit Simplify, Baby Fit Gym.

Другие варианты тренировок с фитнес-резинкой

Как еще можно тренироваться с фитнес-резинкой, чтобы занятие прошло эффективно и качественно? Предлагаем вам несколько возможных примеров, как можно разнообразить тренировку в домашних условиях или в зале.

1. По системе табата. Выполняем упражнения не на счет, а на время: 45 секунд работа, затем 15 секунд отдых. Такой подход позволит вам повышать пульс и сжигать больше калорий. Подробнее о системе табата: Полное руководство по табата-тренировкам.

2. По круговой системе. Просто выполняйте упражнения последовательно в один подход и затем повторить их еще 1-2 раза по кругу. Отдыха между упражнениями нет, между кругами 1 минута. Подробнее о круговых тренировках: Круговая тренировка для похудения с готовыми вариантами.

3. Микс упражнений. Можно чередовать упражнения для верхней и нижней части тела, это поможет вам включить в работу большее количество мышц и повысить жиросжигание.

4. Для похудения: чередование с кардио. Если вы хотите похудеть, то можно чередовать упражнения с фитнес-резинкой для тонуса мышц и кардио-упражнения для сжигания жира. Например, 5 упражнений резинкой, небольшой отдых, 5 кардио-упражнений, небольшой отдых и снова по кругу. Смотрите для этого: Подборка кардио-упражнений.

5. Для ягодиц: чередование с силовыми нагрузками. Если вы хотите подкачать ягодицы, то можно совместить упражнения с резинкой и упражнения для ягодиц с гантелями. Это поможет вам качественно поработать над ягодичными мышцами. 

Упражнения с фитнес-резинкой

 

Особенности использования фитнес-резинки:

  • Фитнес-резинки изготавливаются из прочных материалов, которые не должны порваться. Но иногда при излишнем растягивании резинки со слабым сопротивлением могут лопнуть.
  • Выбирайте материал с нескользящей поверхностью для удобства использования.
  • Как правило желтые и красные резинки – это слабое сопротивление, синие, зеленые и черное – это жесткое сопротивление. Но зачастую бывает и другая градация цветов, уточняйте при покупке.
  • Чем качественнее материал изготовления, тем прочнее и долговечнее будут ленты.
  • Во время занятий с резинками лучше надевать длинные штаны, чтобы избежать натертостей и раздражения от латекса.

Эластичная лента кольцо

Если вы любите тренироваться по готовым видео, то предлагаем вам подборку тренировок с фитнес-резинкой. Занимайтесь и худейте!



 

 

Характеристики
Основные атрибуты
Производитель  bodbands
Тип нагрузкиРастяжение
ЦветПять цветов, разной жёсткости.
Длина60.0 (см)
Ширина5.0 (см)
СостояниеНовое
Информация для заказа
  • Цена: 225 грн./упаковка